Fasting ဆိုတာ အစာစားချိန်ကန့်သတ်တဲ့ နည်းလမ်းဆိုတာ သိပြီးပြီလား. . .
ဝိတ်ကျပြီးနောက်ပိုင်း အသားတွေလျော့တွဲသွားတာမျိုး မဖြစ်အောင် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်တွေကို အာဟာရဆိုင်ရာဆရာဝန်ဒေါက်တာညီညီကျော်က ပြောပြပေးထားပါတယ်။
ပန်းသီးရှလကာရည်သောက်ပြီး ဝိတ်ချချင်သူတွေအတွက် တကယ်ဝိတ်ကျ၊ မကျကို အာဟာရဆိုင်ရာဆရာဝန်ဒေါက်တာညီညီကျော်က ပြန်လည်ဖြေကြားပေးထားပါတယ်။
စားချင်တာစားပြီးရင် လက်ထိုးပြီး ပြန်အန်ထုတ်တယ်ဆိုတာ အသက်အန္တရာယ်ထိရှိနိုင်တဲ့ ကိစ္စပါ။
ထမင်းကြော်စားတာ၊ ဆီကြော်မုန့်တွေနဲ့ စားတာတော့ တကယ်တမ်း ကျန်းမာရေးနဲ့ အဆင်မပြေပါဘူး။ မနက်စာ စားသုံးမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်တွေကို သေသေချာချာ ပြောပြထားပါတယ်။
ရေသောက်ပြီးရင် မျက်နှာကြီးအမ်းလာရတဲ့ အကြောင်းအရင်းက ဘာကြောင့်လဲ။ တကယ်ပဲ ရေသောက်လို့ ဝလာတာလား ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံရှင်းလင်း ပြောကြားပေးထားပါတယ်။
အာဟာရပြည့်အောင် အစားအစာတွေကို များများစားပါဆိုတဲ့ ခြုံငုံစကားထဲမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ များစွာ ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုအခြေအနေမှာမဆို ခုခံအားကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာ ၅ မျိုး ရှိပါတယ်။
အဆာခံလို့ ဝိတ်ကျသွားပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေတော့ မရတဲ့အတွက် အာလူးသီးသန့်စားပြီး ဝိတ်ချတာကို အားမပေးပါဘူး။
ထမင်းမစားဘဲ ဝိတ်ချတာထက် စားရမယ့် ပမာဏအတိုင်း စားပြီး Target Weight ရောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်လို့ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးထားပါတယ်။
ဝိတ်ကျဖို့အတွက် မှန်မယ်ထင်ပြီးပြုလုပ်နေတဲ့ အယူအဆတွေက တကယ်ကော နည်းမှန်လမ်းမှန် ဟုတ်ရဲ့လားဆိုတာကို အသေးစိပ် ဖြေကြားပေးထားပါတယ်။
ဈေးကွက်ထဲမှာ ဝိတ်ကျတယ်လို့ နာမည်ကြီးနေတဲ့ Chia Seed ရဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ၊ တကယ်ပဲ ဝိတ်ကျတာလား ဆိုတာတွေကို အသေးစိပ် ပြောပြပေးထားပါတယ်။
အိပ်ချိန်မှာ မအိပ်ရတဲ့အတွက်ကြောင့် လူကသာ သတိမထားမိတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Stress တွေ တက်နေတယ်။
အဆီကျဆေးလိမ်းပြီး ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အကျိုးရလဒ်တွေကို အသေးစိတ် ပြောပြပေးထားပါတယ်။
ကန်စွန်းဥစားတာကြောင့် ရလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ စားသင့်တဲ့ပမာဏတွေကို ပြောပြပေးထားပါတယ်။
အဆာပြေစားတယ်ဆိုပေမယ့် အာဟာရပြည့်ဝနေမှသာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဝိတ်ချမှုပုံစံမျိုး ဖြစ်နေမှာပါ။
